Функциональный тренинг представляет собой взрывной коктейль из силовых упражнений, кардио, гимнастики и манипуляций со свободными весами. Он развивает силу и выносливость, помогает прокачивать все группы мышц и худеть.

Отдельным преимуществом функциональных тренировок является их разнообразие. Групповые занятия в Opera Fitness всегда проходят с огоньком.

В чем особенности функционального тренинга

Функциональный тренинг довольно часто путают с силовым. Но разница между ними весьма значительна. В классическом силовом тренинге много изоляций и проработок отдельных групп мышц. В функциональном обычно задействовано все тело. За счет этого во время тренировок расходуется намного больше энергии, что позволяет не только прокачивать мышцы, но и эффективно сбрасывать вес.

«Функционалку» также часто путают с кроссфитом. Но в последнем большой акцент делается на соревновании между участниками, максимальной интенсивности и скорости выполнения упражнений. В функциональном тренинге нет соревнований и временных рамок.

Функциональный тренинг подойдет людям, любящим работать над своим телом в группе, желающим накачать мускулатуру или сбросить лишний вес, хотя для проработки определенных зон придется подключать кардио или силовые тренировки. 

Как проходит тренировка

Если рассматривать движения, совершаемые нами в течение дня, явно выделяются 6 основных стереотипов:

• наклоны;
• приседы;
• перемещения;
• жимы;
• тяги;
• ротации.

По сути, любую нашу повседневную активность можно представить в виде одного или комбинации из нескольких таких паттернов. Функциональные упражнения как раз позволяют отрабатывать различные повседневные движения. Усложнение упражнений происходит не за счет увеличения веса, а за счет усложнения движений, добавления в них новых элементов.

В спортивной среде существует мнение, что функциональный тренинг – это нечто сложное, изнурительное, выматывающее. Что он подходит только для продвинутых спортсменов. Но это не так. Опытный тренер Opera Fitness подберет такой комплекс упражнений, что скучать не будут гости с любым уровнем подготовки.

Оборудование для функционального тренинга

Чтобы тренировка проходила максимально эффективно и насыщенно, мы в Opera Fitness используем много разного оборудования:

• тросы и канаты;
• штанги, гантели, гири, булавы;
• трубы сопротивления;
• мячи;
• петли TRX;
• балансировочные диски и степы;
• мешки с песком;
• слайды;
• степы;
• кольца;
• барьеры и плиометрические тумбы;
• гимнастические палочки;
• другие снаряды.

Противопоказания для функционального тренинга

• беременность;
• сердечно-сосудистые заболевания;
• болезни суставов, позвоночника;
• патологии почек;
• инфекционные болезни.

Пожалуйста, не скрывайте свои проблемы со здоровьем. Лучше обратитесь к администратору фитнес-центра – он подберет для вас щадящие тренировки, например, аквааэробику, миофасциальный или адаптивный фитнес.