Кроссфит – уникальная в своем роде система высокоинтенсивных интервальных тренировок, направленных на одновременное развитие силы, выносливости и ловкости.

Что такое кроссфит

Кроссфит – брендированная система, разработанная Грегом Глассманом. В ней органично ужились тяжелая атлетика, плиометрика, пауэрлифтинг, гимнастика, гиревой спорт, бег и силовой экстрим.

Да, звучит очень брутально, однако в зоне кроссфита Opera Fitness рады не только представителям сильной половины человечества, но и прекрасным дамам, для которых разработаны свои комплексы упражнений.

Если кратко, кроссфит – это про «выше, дальше, больше, сильнее»! Неудивительно, что он нашел широкий отклик среди людей, стремящихся стать лучшей версией самого себя.

Зона кроссфита в Opera Fitness оборудована всем необходимым для тренировок: гирями и гантелями, брусьями и турниками, канатами и стойками, а также последней линейкой тренажеров от знаменитого спортивного бренда Life Fitness. 

Как проходит тренировка по кроссфиту

Тренировка делится на три части: тяжелая атлетика, гимнастика и кардио. В комплекс входят: бег, работа с разными отягощениями и прыжки. Скакалки, кольца и кардиотренажеры делают программу еще разнообразнее.

Упражнения циклически повторяются по кругу. Но кроссфит – это не про однообразие! В разные дни спортсмен бросает разные вызовы самому себе и прорабатывает разные группы мышц.

Кроссфит во многом похож на функциональный фитнес, разница лишь в подходе к тренировкам. В кроссфите в основе лежит постоянное соревнование с самим собой и с другими спортсменами, большое значение имеют результат и скорость выполнения упражнений. В функциональных тренировках нет привязки к времени и скорости.

Почему важно заниматься кроссфитом с тренером

Индивидуальный подход – доминирующий принцип кроссфита. В этой системе тренировок невозможно причесать всех под одну гребенку, поэтому постоянное взаимодействие с персональным тренером – обязательное условие посещения занятий.

Важно понимать, что основная цель тренера – не загонять спортсмена до полусмерти (хотя иногда очень похоже на это), а поддержать его в достижении целей. Он также будет фиксировать результаты, чтобы позже отследить динамику и сравнить результаты с другими спортсменами.

Соревновательный момент играет важную роль в этом виде фитнеса, поэтому мы предлагаем не только индивидуальные тренировки, но и занятия в мини-группах на 2–3 человека.

Кому подойдут занятия кроссфитом

Этот вид фитнеса понравится гостям Opera Fitness, ориентированным на гармоничное развитие тела. В процессе тренировок организм становится сильным и выносливым, уходит лишний вес, повышается общий тонус. 

Кроссфит очень разнообразен, поэтому подойдет атлетам с любым телосложением и уровнем физической подготовки. При желании до высоких показателей силы, выносливости и скорости сможет дойти каждый! Просто кому-то потребуется для этого чуть больше времени.

На кроссфит также стоит обратить внимание тогда, когда в других направлениях не хватает соревновательности и мотивации, возможности бросить себе вызов. Тренировки помогут развить волевые качества, обрести целеустремленность и уверенность в себе.

Противопоказания для занятий кроссфитом

• заболевания опорно-двигательного аппарата;
• сердечно-сосудистые патологии;
• хронические заболевания в период обострений;
• респираторные заболевания;
• периоды после травм и операций.

Пожалуйста, не скрывайте свои проблемы со здоровьем. Лучше обратитесь к администратору фитнес-центра – он подберет для вас щадящие тренировки, например, аквааэробику, пилатес или адаптивный фитнес.