Групповые силовые тренировки в Opera Fitness направлены на укрепления всех групп мышц и формирование эффектного рельефа. Брутальный микс из самых эффективных силовых упражнений и разных видов фитнеса гарантирует быстрый результат и неповторимое ощущение роста физических возможностей тела.

Кому подойдут групповые силовые тренировки

Анаэробные нагрузки показаны всем, кто желает видеть в зеркале лучшую версию себя. Занятия подойдут и новичкам, и опытным атлетам, мужчинам и женщинам. Особенно заметный результат видят возрастные спортсмены – при регулярных тренингах они как будто молодеют, забывают про многие болезни.

В процессе силовых тренировок мышцы становятся крепкими и рельефными, исчезает целлюлит, подтягивается дряблая кожа, меняются пропорции тела, расширяются плечи, растет физическая мощь и выносливость, повышается уровень тестостерона.

Силовой тренинг дает возможность укрепить опорно-двигательный аппарат, сердечно-сосудистую систему и здоровье в целом, а групповые тренировки в Opera Fitness дисциплинируют, дают дополнительную мотивацию, чтобы не лениться и не расслабляться.

Благодаря разнообразным групповым программам каждый гость найдет что-то интересное для себя, а если какое-то направление вас особенно заинтересовало – договоритесь с понравившимся тренером о персональных тренировках.

Какие фитнес-направления лучше других способствуют набору мышечной массы и формированию рельефа?

Боевые искусства

Современные единоборства – это не только способ стать увереннее, но и эффективный вид силового фитнеса. Тренировки сочетают в себе кардионагрузки, силовой и функциональный тренинги. Занимаясь боевыми искусствами, вы избавитесь от хронического стресса, улучшите свою способность к концентрации внимания, координацию, скорость реакций, суставную подвижность и объем легких.

Кроссфит

Еще один смешанный тип тренировок, направленный на развитие силы, ловкости и выносливости. По своей сути кроссфит – это высокоинтенсивная круговая тренировка, включающая элементы тяжелой атлетики, кардио и гимнастики. Важную роль играет скорость выполнения упражнений и соревнование между участниками тренировки. Комплекс упражнений в программе подбирается с учетом физической подготовки атлетов.

Функциональный тренинг и TRX

Эти направления прокачивают сразу все тело, не акцентируя внимание на его отдельных зонах. Функциональный тренинг очень разнообразен, для занятий используется самое разное оборудование, а TRX – это тренировки на эластичных ремнях, разработанных американским «морским котиком» для силовых тренировок без тренажеров.

Работа на тренажерах и со свободными весами

Занятия с гантелями, гирями и штангами – классика силового фитнеса. Свободные веса прорабатывают те группы мышц и проблемные зоны, которые не получилось «достать» на блочных тренажерах.

Воркаут

Тренировки на турниках, брусьях, поручнях и земле – это максимально естественный вид силовых нагрузок. Они в буквальном смысле пришли с улицы, зародившись на дворовых площадках. Воркаут развивает чувство баланса, силу и гибкость при минимальном риске травмироваться.

Противопоказания для групповых силовых тренировок

• беременность;
• хронические болезни в стадии обострения;
• варикоз;
• склонность к тромбообразованию;
• эпилепсия;
• болезни опорно-двигательного аппарата;
• серьезные сердечно-сосудистые заболевания;
• травмы и послеоперационный период.

Пожалуйста, не скрывайте свои проблемы со здоровьем. Лучше обратитесь к администратору фитнес-центра – он подберет для вас щадящие тренировки, например, аквааэробику, миофасциальный или адаптивный фитнес.