Тренировки со свободными весами всегда пользуются большой популярностью среди гостей Opera Fitness.

Некоторым спортсменам такие тренировки кажутся более естественными и понятными по сравнению с освоением тренажеров в тренажерном зале, а кому-то нравится, что с помощью гантелей и штанг можно проработать определенные мышцы, например, синергисты или стабилизаторы.

Упражнения со свободными весами способствуют стремительному формированию рельефа и росту физической силы. Упражнения с отягощениями вовлекают в работу больше мышц. Например, обычные приседания задействуют в основном мышцы ног, а в приседаниях со штангой дополнительно работают мышцы груди, пресса и спины.

Некоторые фитнес-направления (функциональный и силовой фитнес, кроссфит, пауэрлифтинг, армрестлинг) вообще сложно представить без разнообразного оборудования и отягощений.

Мы оснастили зону свободных весов Opera Fitness профессиональными скамьями для жима и разнообразным оборудованием от ведущих производителей.

Виды свободных весов

• Гантели. Различаются по весу и назначению. Есть разновидности для силовых тренировок, гантели для аэробики в виниловой или неопреновой оболочке, нестандартные наборные гантели и т. д.
• Гири. Также различаются по весу, форме и назначению.
• Штанги бывают наборными и фиксированными. Последние удобны тем, что не нужно тратить время на подбор нужного веса.
• Грифы для штанг также имеют разное назначение. Они отличаются весом, диаметром, формой, габаритами, замками для дисков. В Opera Fitness есть тренировочные и олимпийские грифы, а также разновидности для становой тяги и pump-аэробики.

Блочные тренажеры или свободные веса?

У тех и других тренировок есть свои преимущества. Наш тренажерный зал оборудован последним поколением тренажеров Life Fitness, известных своей эффективностью, высокотехнологичностью и учетом биомеханики тела.

При этом даже лучшие тренажеры имеют заданные амплитуду и вектор движения, а со свободным весом траектория зависит только от антропометрических параметров спортсмена. Люди после травм могут испытывать дискомфорт на тренажерах из-за их усредненных параметров. С другой стороны, благодаря ограничениям в блочных тренажерах новички, у которых пока не слишком развиты мышцы-стабилизаторы, намного меньше рискуют получить травму.

Постепенное увеличение веса может привести как к увеличению эффективности упражнений, так и увеличению риска травм. Поэтому работать как с тренажерами, так и со свободными весами лучше под присмотром персонального тренера.

Он проследит, чтобы ваши тренировки были одновременно эффективными и безопасными, подберет лучший комплекс упражнений и при необходимости поможет освоить любые тренажеры в зале.