Название этого направления произошло от слова stretch, что значит «растягиваться, тянуться». Это комплекс упражнений, направленных на улучшение растяжки связок и мышц, повышение гибкости всего тела.

При регулярных тренировках исполнится мечта многих женщин (да и мужчин!) сесть на шпагат. Но это далеко не единственная цель, которую можно себе поставить. Тренировки на растяжку позволяют проработать все тело: шею, плечи, руки, ноги, пресс, спину и т. д.

Кому будет полезен стретчинг

Хорошая растяжка нужна любому спортсмену в любом возрасте. Тренировки не требуют профессионального уровня спортивной подготовки, некоторые упражнения доступны и тем, кто раньше не занимался фитнесом.

Stretching оказывает оздоравливающее воздействие на весь организм:

• избавляет от нервных зажимов;
• является хорошей профилактикой сердечно-сосудистых заболеваний;
• активизирует кровообращение, избавляет от застойных явлений;
• ускорят обмен веществ;
• укрепляет все группы мышц, особенно мышцы-стабилизаторы;
• улучшает осанку и координацию движений.

Стретчинг-тренировка станет хорошей разминкой перед йогой или единоборствами. 

Помогает ли стретчинг похудеть

Как и любая физическая активность, стретчинг «разгоняет» кровь и обмен веществ. В долгосрочной перспективе это оказывает жиросжигающий эффект, но конкретно для похудения в Opera Fitness существуют более эффективные фитнес-направления.

Но стретчинг оказывает волшебное подтягивающее воздействие на любую фигуру. Даже худое тело может быть дряблым и рыхлым, но только не у тех, кто занимается растяжкой. Регулярные тренировки придают телу упругость и сексуальность, выгодно подчеркивают любые формы.

Как проходит тренировка по стретчингу

Персональный тренер поможет подобрать оптимальный набор упражнений именно для вашего типа фигуры и фитнес-целей. Упражнения на растяжку делятся на несколько видов:

• Статические упражнения предполагают медленные и плавные и движения, задержки в одном положении для максимального сокращения или растяжения мышц.
• Динамические упражнения включают циклы растяжек и расслаблений.
• Баллистические упражнения включают махи руками и ногами, способствуют растяжению отдельных групп мышц.
• Упражнения в паре выполняются совместно с тренером или другими спортсменами.

Противопоказания для стретчинга

• проблемы с суставами и связками;
• склонность к тромбообразованию;
• грыжи и другие болезни позвоночника;
• артрит;
• серьезные сердечно-сосудистые заболевания.

Пожалуйста, не скрывайте свои проблемы со здоровьем. Лучше обратитесь к администратору фитнес-центра – он подберет для вас щадящие тренировки, например, аквааэробику, миофасциальный тренинг или адаптивный фитнес.