Регулярная растяжка делает мышцы более эластичными, улучшает координацию и осанку, сохраняет подвижность суставов, убирает скованность и нервные зажимы в теле, избавляет от стресса и улучшает настроение.

Гибкость и плавность движений всегда считались главными атрибутами женственности, поэтому групповые занятия на растяжку в Opera Fitness пользуются популярностью у представительниц прекрасного пола. Но и мужчинам они будут полезны, когда те занимаются единоборствами или видами спорта с большой амплитудой движений.

Групповые программы, ориентированные на развитие гибкости, проходят в нашей прекрасно оборудованной студии мягкого фитнеса и сочетают в себе элементы нескольких направлений. Каких именно?

Стретчинг

Название этого фитнес-направления переводится как «растягиваться, тянуться». Стретчинг направлен на растяжение связок и мышц, увеличение гибкости всего тела. Этот эффект достигается комбинацией статических, динамических и баллистических упражнений.

Миофасциальный тренинг

В основе миофасциального тренинга лежит понятие «фасции». Речь идет о соединительной ткани, опутывающей все мышцы, суставы и внутренние органы. Фасции не нужно тренировать, их нужно правильно расслаблять, чтобы улучшить осанку и оздоровить весь организм.

Йога

Йога – это вдумчивый диалог с самим собой, в котором нет места спешке и надрыву. Тренировка состоит из статичных асан – поз, многие из которых получится принять далеко не с первого раза. Но регулярные тренировки подарят не только впечатляющую растяжку, но и душевное равновесие.

Пилатес

В основе философии пилатеса лежит понятие баланса между телом и разумом. Его достижение призвано запустить процесс самоисцеления, что роднит пилатес с йогой. Но путь достижения баланса у этих направлений разный. Йога – это статичные позы, в то время как пилатес – постоянное движение и самоконтроль.

Противопоказания для тренировок на гибкость

Мягкий фитнес имеет не так много медицинских противопоказаний и часто служит для реабилитации, но стоит проконсультироваться с лечащим врачом или тренером Opera Fitness по поводу серьезных хронических заболеваний, травм или беременности.