Боевые искусства как разновидность фитнеса – это сочетание кардио, силовых и функциональных тренировок в одном флаконе.

Они развивают выносливость, силу, скорость реакции и координацию, тренируют все группы мышц, «прокачивают» сердечно-сосудистую и дыхательную системы, сжигают жир, а также помогают выплеснуть накопленные стресс и агрессию приемлемым путем.

Нужно готовиться к тому, что тренер не даст вам расслабиться и помечтать о приятном как на беговой дорожке. Придется делать непривычные упражнения и много двигаться.

На тренировке очень важна концентрация. Каждую минуту и даже секунду важно понимать, куда поставить ногу и как двинуть рукой. По этой причине бокс дает прекрасную эмоциональную разрядку. Пара пропущенных ударов – и вы уже не вспомните о проблемах на работе!

Кому лучше заниматься с тренером индивидуально

Опытный тренер Opera Fitness проводит групповые занятия по боевым искусствам так, что внимания хватает каждому гостю, особенно если они ходят на бокс или тхэквондо, чтобы развлечься, похудеть или подкачаться.

Но если вы хотите достичь заметных результатов в спорте, не можете сосредоточиться в группе, ленитесь или стесняетесь – тренер может позаниматься с вами индивидуально.

Ваш уровень подготовки не имеет особого значения. Профессионал поможет новичку быстрее освоить технику, ветерану на покое – освежить навыки, а молодому боксеру – раскрыть потенциал. Стратегия боя будет выстраивается лично для вас, с учетом сильных и слабых сторон.

Большое внимание на персональных тренировках уделяется философии боя, ведь поединок – это не драка, это шахматная партия на ринге или татами, красивый боевой танец, завораживающий зрителей.

И, конечно же, тренер Opera Fitness сделает так, чтобы на его тренировке вам не пришлось скучать!

Как проходит тренировка

Программа тренировки зависит от тренера, но начинают всегда с разминки и растяжки. Этот этап помогает «разогреть кровь» и подготовить тело к активной работе. Можно побегать на дорожке, походить на эллиптическом тренажере или попрыгать на скакалке.

Далее обычно идет силовая нагрузка: бой с тенью, в том числе с гантелями, круговые силовые тренировки. Этот этап нужен для развития мышечной силы, которая важна в единоборствах не меньше скорости реакции и ловкости.

После начинается отработка техники ударов, включающая освоение нового материала и закрепление уже пройденных приемов. Для этого используются лапы, макивары, груши и мешки.

Спарринг с другими бойцами – не менее важная часть тренировки, которая позволяет испытать бурю эмоций от победы над противником, научиться сосредотачиваться на конечной цели и концентрироваться на поединке.

Противопоказания для спортивных единоборств

Сотрудники Opera Fitness заботятся о вашем здоровье, поэтому откажутся проводить тренировку по боевым искусствам, если у вас серьезные проблемы со здоровьем:

• сердечно-сосудистые заболевания;
• болезни опорно-двигательного аппарата (остеопороз, остеохондроз, ревматизм и другие);
• бронхиальная астма;
• травмы головы;
• глаукома, катакакта, сильная близорукость и другие болезни глаз;
• болезни нервной системы, психические расстройства;
• болезни крови;
• эндокринные заболевания;
• заболевания кожи вирусного или грибкового характера.

Пожалуйста, не скрывайте свои проблемы. Лучше обратитесь к администратору – он предложит оптимальные тренировки, которые пойдут вам на пользу. Например, адаптивный фитнес или аквааэробику.