Плавание и водные тренировки – это максимально безопасный и комфортный вид фитнеса. Риск травмы в воде минимален, а удовольствие и пользу от нахождения в этой стихии невозможно переоценить.

Бассейн в Opera Fitness – идеальное место для занятий аквафитнесом. Вы только оцените качественное спортивное оборудование, изысканный дизайн и воду идеальной температуры! А рядом с бассейном находятся сауны и фитнес-бар, куда можно заглянуть после тренировки.

Кому подойдут тренировки в бассейне

Если ответить на этот вопрос коротко, то подойдут они практически всем. 

В воде снижается масса тела и нагрузка на суставы, что создает оптимальные условия для возрастных спортсменов, людей с лишним весом, некоторыми хроническими заболеваниями и после травм.

Начинающие спортсмены могут использовать аквафитнес как способ комфортно улучшить свои показатели, а опытные атлеты – чтобы сменить насыщенный тренинг на умеренный.

Тренировки в бассейне помогают:

• похудеть,
• привести мышцы в тонус,
• укрепить сердечно-сосудистую систему,
• увеличить объем легких,
• проработать проблемные зоны,
• улучшить осанку,
• укрепить иммунитет.

Не умеет плавать, но всегда мечтали этому научиться? Персональный тренер сделает ваше обучение комфортным и безопасным!

Как проходит тренировка в бассейне

Тренировка в бассейне начинается с обязательной разминки с элементами кардио. Это нужно для того, чтобы разогреть мышцы перед погружением в прохладную воду, а также подготовить сердце к последующим нагрузкам. 

В процессе тренировки важно поддерживать частоту сердечных сокращений на жиросжигательном уровне. В норме это 140–150 ударов в минуту. Время тренинга при этом должно составлять не меньше 40 минут.

По необходимости комплекс может включать не только разные виды плавания, но и элементы силового или функционального тренинга. Они помогут лучше проработать проблемные зоны и получить вожделенный рельеф.

Если персональный тренер посчитает это необходимым, для увеличения нагрузки или улучшения техники плавания можно использовать дополнительное снаряжение: ласты, лопатки для рук, мячи или колобашки. Последние нужно удерживать ногами или руками, чтобы видоизменять тип плавания в зависимости от фитнес-целей.

А если заниматься наедине с тренером станет скучно, можно пригласить на тренировку одного-двух друзей, либо присоединиться к групповым занятиям по аквааэробике.

Противопоказания для тренировок в бассейне

• незажившие раны или повреждения кожи;
• заболевания кожи;
• любые инфекционные заболевания;
• хронические заболевания в стадии обострения;
• паническая водобоязнь.