Занятия спортом на улице – один из последних спортивных трендов. Мы в Opera Fitness тоже не остались в стороне, тем более что территория вокруг клуба идеально подходит для уличных активностей: бега, скандинавской ходьбы, велопрогулок, йоги, стретчинга, воркаута, фитнеса с использованием тренажеров и некоторых групповых программ. 

Польза Outdoor-тренировок

Во время тренировок на свежем воздухе спортсмен получает ту же нагрузку на организм, что и во время идентичных занятий в зале. Есть лишь несколько отличий.

Во-первых, под открытым небом организм обогащается солнечным витамином D.

Во-вторых, при большом количестве кислорода процесс расщепления жиров идет активнее.

В-третьих, занятия при минусовой температуре укрепляют иммунитет.

Техника безопасности для уличных тренировок

Убедитесь в том, что температура воздуха подходит для вашей тренировки. Так, например, бегом и скандинавской ходьбой не стоит заниматься при температуре ниже -16 °С, а с ковриком для йоги или стетчинга  лучше выйти на лужайку в безветренную погоду при температуре от 18 до 28 ⁰С.

Одежда должна быть удобной и соответствующей погодным условиям. Во время зимних тренировок используется принцип многослойности: термобелье из натуральных тканей, флисовое или другое утепление, а сверху куртка из микрофибры.

Для зимних тренировок на брусьях или велопрогулок потребуются специальные перчатки. Обувь также должна соответствовать выбранному виду спорта и времени года.