Тренировки под ритмичную музыку, поднимающие не только тонус всего организма, но и настроение, пришли в Россию в девяностые годы прошлого века на первых кассетах с авторским тренингом американской актрисы Джейн Фонды. Аэробика быстро набрала огромную популярность и даже вытеснила из утренних эфиров привычную гимнастику.

Это неудивительно, ведь танцевальный фитнес – одна из лучших кардио-нагрузок. Она укрепляет сердечно-сосудистую систему, наполняет кровь и ткани кислородом, расширяет возможности дыхательной системы, исправляет осанку, повышает настроение, позволяет стать стройнее.

При этом фитнес-танцы не «перекачивают» фигуру, но повышают тонус мышц, помогая приобрести изящные аппетитные формы.

Разновидности аэробики

Opera Fitness приглашает гостей поучаствовать в групповых программах с танцевальными элементами, среди которых:

• классическая аэробика с минимумом оборудования;
• степ-аэробика с использованием степ-платформ;
• слайд-аэробика на досках для скольжения;
• силовая аэробика с дополнительными грузами (штангами, гантелями);
• зумба – фитнес-программа по мотивам зажигательных латиноамериканских танцев;
• танцевальный фитнес с элементами разных танцевальных направлений: сальсы, хип-хопа, джаз-фанка.

Если вам понравилось одно из направлений, вы всегда можете договориться с тренером о персональных тренировках или о занятиях в мини-группах до 3 человек.

Противопоказания для аэробики

• астма и другие заболевания легких;
• серьезные сердечно-сосудистые патологии;
• недавние черепно-мозговые травмы;
• беременность;
• хронические заболевания в стадии обострения.

Пожалуйста, не скрывайте свои проблемы со здоровьем. Администратор клуба или персональный тренер подберет вам щадящие тренировки, например, адаптивный фитнес или аквааэробику.